こんにちは。旅する一級建築士 喜多島みなみ（＠ki_minamin）です。
実はわたし11月にはいりボディメイクを始めました！
ダイエットというよりもボディメイクの方がしっくりくるので、これからはボディメイクと言います！
わたしは旅好きなんですが、旅に行くと毎回1.2キロは太って帰ってくるのです。
現地のご飯やスイーツをついつい欲張ってしまうw
これまではなんにも気をつけなくとも、自然と体重が元に戻っていたのですが
40歳になってから蓄積されていくばかりで・・・。
そこで、ボディメイクのトレーナーさんと相談、自分なりにも調べて普段の食生活を見直し始めました。
毎日飲んでいるカフェラテの牛乳をアーモンドミルクへ
一番初めに考えたのが
毎日飲んでいるカフェラテの牛乳をもう少しカロリーオフのタイプにすること。
コーヒーはブラックでは苦くて飲めない。
牛乳はそのまま飲むと下痢をしてしまう体質。
だけどあま〜いカフェラテやカフェオレは大好きなんです！
カフェラテはルーティンになっており、１日１杯は飲んでおります。
仕事のお供のような存在。
なんとかカフェラテ習慣をやめずにすむ方法として、出した結論がアーモンドミルクへの置き換えです。
ネットで検索したアーモンド（ミルク）の効果としては
・美肌効果・抗酸化作用のあるビタミンEが含まれている
・生活習慣病予防効果が期待されるオレイン酸が含まれる
・活性酸素など有害な物質を無害に変える作用が期待されるポリフェノールが含まれる
ということで、
どうやら美容や健康に役立つ成分がたくさん含まれるスーパーフードなのです。
DEAN & DELUCA（ディーンアンドデルーカ）ではアーモンドミルクへ変更可能
DEAN & DELUCA（ディーンアンドデルーカ）ではどのメニューもアーモンドミルクへ変更可能です！
しかもオールシーズン提供してくれます。
アーモンドミルクへの変更にはお金がかかります。
その差額、＋９０円。（ちょっとお財布的には辛い）
急にアーモンドミルクへ変更するのにハードルが高ければ、低脂肪や無脂肪乳に変えてみる。豆乳に変えてみることから、お試ししてみては？
低脂肪・無脂肪 Free
豆乳 ＋４５円 です。
豆乳はダメなの？
牛乳よりも豆乳の方がダイエットや美容には良さそうですね。
豆乳に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンを増やしてくれる働きがありますし。
女性の美容の強いミカタ！！！
ただわたしの場合は
女性系の持病があるので、豆乳の摂取を増やしたくないのです。
DEAN & DELUCA（ディーンアンドデルーカ）のアーモンドミルクの味は
ごめんなさい。
DEAN & DELUCA（ディーンアンドデルーカ）では塩キャラメルラテをいつもオーダーするわたし。
これだと、単純に牛乳とアーモンドミルクの味の比較がしにくくなってしまいました。
ただ、アーモンドミルクに変えても、味はおいしいままです！
見た目は、アーモンドミルクの方が混ざりにくいのかな？
若干白い塊が浮いておりました。
味には影響ないです。
しかし、塩キャラメルラテという、なんとも高カロリーな飲み物なのでしょうが、
なんとなく罪悪感が少ないw
あくまで気持ちの問題ですが。
ダイエット（低脂肪）・ボディメイク中のカフェラテはアーモンドミルクに
ヴィーガンやベジタリアンの方々の発信のおかげか、アーモンドミルクを提供してくれるお店が増えているようです！
実際、スタバもアーモンドミルク以外にオーツミルクも出しています。
他にも、アーモンドミルクを飲みたくて訪問したカフェがあるので、またブログに書きますね！
