【４０歳美ボディ計画】お腹のポニョ肉が少しスッキリした気がする（8日目）

こんにちは。旅する一級建築士　喜多島みなみ（＠ki＿minamin）です。

ただいま２ヶ月で-5kg　美味しい身体を取り戻すべく
ボディメイクチャレンジ中です。

暗闇フィットネスEXPA by RIZAPのモニターに当選しました。
EXPAでは専属トレーナーの食事の指導も受けられます。
１２月末まで体験レッスンが３円！ここからチェーーック！！
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毎日RIZAPアプリに食事記録していると意識高い系女子になった気分です。

ただ今日はちょっと「我慢」という気分を味わったなぁ・・・。

それでは、8日目のログです。

EXPA(ライザップ暗闇フィットネス)８日目の体情報

11/10
体重49.2【お通じ】○　【気分】○　【元気】○　【やる気】○　【運動】骨盤引き締めプログラム

多少の体重の増減は気にしてません。

骨盤調整プログラム

一番最初の身体の測定の際に骨盤の歪みを指摘され、骨盤や背中燃焼プログラムを取り入れた方がいいとアドバイスをもらいました。

こちらはヨガのメニュー。
EXPAbyRIZAPでは筋トレプログラム以外にも、ヨガ系もあるのです。

いちばん最初に自分の骨盤の動きの調整をし、４５分間ヨガの動きをした後、もう一度自分の骨盤の動きを見ると

あらっ、不思議！
動きにくかった左足が動きやすくなりました。

あとね、巡りが良くなったのか、お尻と太腿のお肉が柔らかくなった印象です。

そして私このヨガ系レッスン受けるとトレイに行きたくなるんですう。
巡りが良くなるからなのかな。

レッスン終わると速攻トレイに行ってますw

トイレに行くたびに余計なものが出ていくぞ！

糖質制限×筋トレダイエット8日目 食事メニュー

それでは８日目の食事メニューのご紹介です。
糖質オーバーのものの、いい線狙えていると思われます。
（この設定数字は、私の場合です。個人差あります。）

 

朝ごはんは定番のたまご

はい。またまたゆで卵さん。

・半熟ゆでたまご
・ライザッププロテイン
・サプリ　 COMMIT WITH BURN
・サプリ 　LIMIT＋
・サプリ　 FIBAX

お昼ごはんは初のサラダチキンバー

見てください！
この意識高い系女子っぽいランチ！

・酵素玄米のおにぎり１個
・サラダチキンバー　スモークペッパー味（セブンイレブン）
・ゆで卵

初めてサラダチキンバーというのを食べました。
RIZAPに通っていた後輩くんがこういう食事をしているのは見ていたのですが
まさか自分がそうなると思っていませんでした。

「チキンはやっぱり唐揚げでしょーーーー！」

の私にはサラダチキンは無縁でしたが、これだけみんなに人気なのがよくわかるお味でした。

アーモンドミルクラテでブレイク

またもやアーモンドミルクラテを求めてお散歩。

今日は五反田のブレッド&コーヒー　イケダヤマさんです。

パン屋さんでコーヒだけ買ってかえるなんてやはり至難の技でした・・・。

ついついアンパンも。
それは夕飯に回しましたよ。

でもね普段ならアンパンはおやつで食べて、さらに夕飯を食べるところだから
私よく我慢した(＞＜)

正直なところ、すぐにでも食べたかったーーー

むしろ、ここはおやつで食べてしまって、夕飯を軽くしたら良かったのか？
悩むところです。

夜ごはんだけどパン！

お散歩中に買ったあんパンは夕飯に。
それだけだとお腹減るから、野菜スティックを。

パンは糖質が高いイメージだけど、お昼までに食べた糖質の量がそこまで多くなかったので
食べました。

野菜スティックの味噌ペーストってすんごい美味しくないですか？
この味噌ペーストが大好きなんだよね。
野菜が嫌いなんだけど、これだと食べられる。

野菜スティックって、よく噛むからいいかもね。
ほら噛むと満腹中枢刺激されるっていうでしょ。

４０歳からの美ボディ計画　８日目の変化。お腹のポニョ肉が少しスッキリした気がする

夜はEXPAの骨盤引き締めプログラムだったので、鏡で自分の姿を撮ってみました。
スタート時に比べると、ポニョッ・むにゅ肉がスッキリしてきた気がしました。

とはいえ、まだまだ目標には程遠いです。

そろそろ、甘いものも思いっきり食べたい気分なので、糖質オフのスイーツレシピを検索中。