こんにちは。旅する一級建築士 喜多島みなみ（＠ki＿minamin）です。
ただいま２ヶ月で-5kg美味しい身体を取り戻すべく
ボディメイクチャレンジ中です。
暗闇フィットネスEXPA by RIZAPのモニターに当選しました。
EXPAでは専属トレーナーの食事の指導も受けられます。
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今日は一日家でダラダラ過ごして、ご飯を食べるのが億劫になってしまうという事態に。
たまにあるのですが、食べるの大好きなくせに集中すると食べるの忘れてしまうことがあるんです。
体から血の気がひいて手が痺れてきて「そろそろやばいなぁ」ときづく習性があります💦
それでは、９日目のログです。
みなみの基本体情報
身長 156.５cm
スタート時体重 50.５kg 体脂肪 22.９%
MAX 52kg（2020年10月旅行ではしゃぎすぎた結果）
目標 −５kgで縦割れ腹筋を取り戻す
EXPA(ライザップ暗闇フィットネス)９日目の体情報
11/11
体重49.2【お通じ】X 【気分】○ 【元気】○ 【やる気】△ 【運動】なし
やる気がないというか、ダラダラしたい気分の日でした。
なので朝からTVerとアマゾンプライムでバラエティと見るという、なんともグータラな過ごし方。
糖質制限×筋トレダイエット９日目 食事メニュー
今日は本当に食事がめちゃめちゃ。
「食事の量は朝昼晩でバランスよく食べましょう」とカウンセリンでアドバイスを貰っっていたのですが、ついつい何かに集中しすぎるとダメなんです・・・。
朝ごはんはプロテインのみ
今日は定番のゆで卵もなし。
・ライザッププロテイン ストロベリー味
・サプリ FIBAX
もともと朝ごはんは食べない人なので、食べなければ食べないでもいられてしまうという。
サプリも飲まなかったので、ちょっと反省です。
お昼ごはんは茄子の味噌汁
お昼は大好きアマノフーズの茄子のお味噌汁です。
もうこれは大好きでストックしてます。
「お腹すいたな。何か食材買いに行かないとなぁ・・・」と考えて、でもう〜〜〜んとなり、家にあったお味噌汁だけ飲むという。
おやつにカカオ７２%のチョコレート
「チョコレートが食べたいんだ〜〜〜〜〜！」
チョコレートもカカオの多く含まれているものであれば、糖質も少なめ。
なので普段はミルクたっぷり、なんならカカオも入っていないホワイトチョコレートが大好きですが、カカオ７２%をセレクト。
もっとカカオ率高いチョコレートもあるけど、まだその美味しさは理解できていない。
でもね
久々にチョコレートを食べたら、７２%でも甘いなって感じられたよ！
夜はすき焼きで大好きなお肉をたんまり
夜はすき焼き！
お肉は食べてもいいし、大好き
牛肉にネギに白菜。それを卵にくぐらせて〜。
問題は夜がいちばん食べてしまっているのがいけないんだと分析しております。
夜は一日の中でも少なくしましょうと言われたばかりなんです。
夜食にプロテイン
夕飯を食べてから寝るまでの間、ちょっと小腹が空きました。
寝る前の３０分までプロテインの摂取してもいいと言われたので、口さみしさをプロテインでしのぎました。
もともとお肌と髪の毛のためにプロテインを飲んでいたけど、理論とかはあんまりわかっていないの。
もっと栄養素も勉強したくなってきたな。
４０歳からの美ボディ計画９日目の変化。少しの甘みで「甘〜い」と感じる味覚に変化
カカオ72%のチョコレートを食べたんですね。
今までだったら、甘みが物足りない・・・と感じていました。
きっと同じように感じるんだろうなと想像していたら
「あれっ？ちゃんと甘み感じる」という発見がありました。
おそらく、ここ1週間食べ物を気を付ける習慣に変えていたので、味覚がニュートラルになってきたのだと思います。
普段、✔️食べ過ぎ ✔️刺激物大好き ✔︎食品添加物たんまり な食生活だったのが、自炊が増えたんですよね。
そうすると、自分で味の調整できるから、舌が薄味でもよくなってきたかな。
ただ、やっぱり甘いものは食べたいんだよね。
だから糖質制限✖️スイーツレシピで探しまくりました。
・高野豆腐を使ったフレンチトースト
・バナナとたまごのホットーケーキ
・ベイクドチーズケーキ
この辺はなんだか美味しそうでした！
今度作ってレポしまーーす♪
